Feb
27
La ce sa va asteptati cand renuntati la fumat
Autor Bogdan Patru
(5 votes, average: 4.6 out of 5)
Loading ...Nicotina este un drog ce da dependenta, la fel ca si heroina sau cocaina. In timp dependenta devine fizica si psihica, facand tot mai dificil renuntatul la acest obicei. Ca si la restul drogurilor, incercarea de a opri administrarea lui produce niste simptome neplacute, fizice si/sau mentale: fizic corpul reactioneaza la absenta drogului, psihologic fumatorul este pus in fata renuntarii la un obicei ce presupune schimbari majore in comportament.
Aceste simptome pot fi:
- ameteli (in primele 1-2 zile de abstinenta)
- depresie
- frustrare si manie
- iritabilitate
- dureri de cap
- dificultati de concentrare
- agitatie
- tulburari ale somnului (dificultati in a adormi sau a mentine somnul, cosmaruri etc)
- oboseala
- cresterea apetitului
Trebuie stiut ca aceste simptome apar la cateva ore de la ultima tigareta, au un peak la 2-3 zile si apoi diminua progresiv, putand dura cateva zile pana la cateva saptamani.
Loading ...
February 28th, 2007 at 11:58 am | Quote
Eu am renunţat la fumat acum două săptămâni. Am fumat vreo cinci ani, în ultima vreme ajungând la 30 de ţigări pe zi.
Legat de renunţatul la fumat, vreau să subliniez două lucruri:
1) Dependenţa de nicotină este relativ uşor de înlăturat şi dispare repede şi fără mari probleme.
2) Dependenţa psihologică este cruntă şi sunt şanse să nu dispară cu adevărat niciodată.
Eu nu vreau să descurajez pe nimeni. Am renunţat, mă simt mai bine, sunt foarte hotărât să nu mai fumez niciodată. Se poate, cu multă voinţă şi hotărâre.
Din când în când mai am impulsul de a-mi aprinde o ţigară. În acele momente, e nevoie de un răspuns volitiv, conştient destul de puternic.
În rest, trebuie să recunosc că sunt foarte mândru de mine că am reuşit, ceea ce vă doresc şi dumneavoastră.
February 28th, 2007 at 12:00 pm | Quote
Apropos, singurul simptom pe care l-am experimentat este cel al creşterii apetitului, care tinde să revină la normal (înainte de a începe să fumez, am avut un apetit foarte mare care s-a diminuat treptat , cu fiecare ţigară fumată).
Zău, se poate şi e păcat să nu o faceţi.
February 28th, 2007 at 6:22 pm | Quote
Ptr ca si eu ma numar printre cei care s-a lasat de un obicei pe care l-am avut 10 ani am sa confirm sau infirm cate unele din cele ce mi s-au intamplat mie … deci ….
- ameteli (in primele 1-2 zile de abstinenta) -> nope …
depresie - nope …
frustrare si manie - har domnului, fiind si coleric de fire, iti imaginezi ce a iesit
iritabilitate - same …
dureri de cap - la mine sunt deja ceva obisnuit … nu pot confirma sau infirma …
dificultati de concentrare - dap, din motivele de mai sus …
agitatie - idem
tulburari ale somnului (dificultati in a adormi sau a mentine somnul, cosmaruri etc) - nu pot spune asta … obosit fiind mai tot timpul reusesc sa adorm …
oboseala - la cata am in rest … tot la fel … nu pot infirma sau confirma …
cresterea apetitului - haha … 16kg cred ca spun multe
February 28th, 2007 at 9:21 pm | Quote
ma bucur ca ati scris, asa erau simple cuvinte, insa voi sunteti exemplul viu ca se poate renunta la fumat si acest mesaj conteaza mai mult decat tot ce am spus eu acolo.
]!
eu va felicit pentru vointa si pentru ca ati reusit sa scapati de acest obicei atat de nesanatos! sper sa va urmeze cat mai multi exemplul [si mie sfaturile
da, e adevarat, nu apar obligatoriu toate aceste simptome si nu sunt asa de greu de invins! trebuie doar sa vrei cu adevarat!
March 2nd, 2007 at 7:06 pm | Quote
eu am renuntat la fumat exact acum doi ani si doua luni. pe atunci fumam aproape trei pachete pe zi si beam in unele zile pina la un litru jumate de cafea.
am racit rau, cind trageam un fum de tigara in piept simteam ca ma doare pina-n ficati. atunci am hotarit sa pufai pina-mi trece. si-am tot pufait, o zi, doua, pina mi-a trecut prin cap, precum glontul, ideea ca e o buna metoda de a-ti odihni plaminii. de atunci, n-am mai tras in piept niciodata. in primele saptamini, am pufait din ce in ce mai mult (organismul privat de tutun cerea…), pina la patru pachete pe zi. incet-incet, cantitatea s-a diminuat de la sine. pina in vara, ajunsesem la vreo jumatate de pachet de ‘pufaita’ pe zi. dupa circa un an, pufaiam cam trei-patru pe zi si redusesem cafeaua (care nu mai avea companion) la mai putin de o cana pe zi.
azi pufai o tigara dimineata, dupa mincare, impreuna cu citeva inmuieri de buze in cafea. in rest, nici nu-mi trebuie, nici nu-mi trece prin cap. se mai intimpla sa mai aprind seara cite o tigara, mai ales daca am mult de lucru la calculator, dar rareori o pufai pina la capat. iar din mai putin de jumatate de cana de cafea pot sa beau trei zile (doar ca deja a treia zi e gretoasa…)
March 8th, 2007 at 6:29 am | Quote
De mare valoare, fie apare oboseala fie dificultate de adormire, fie nu apare nicim ca zice articolul ca ‘pot aparea”. FIe agitatie, fie depresie fie nimic. Fie creste apatitul, fie nu.
Daca gasesc un articol cu substanta macar de-o inghititura pe blogul asta ai tot respectul
March 8th, 2007 at 8:52 pm | Quote
neavizat, ignorant, agramat, nepoliticos. e deja al treilea comentariu de acest gen. iti intelegem plictiseala si dorinta de a iesi in evidenta, dar e suficient.
oricum nu tin la respectul tau!
March 26th, 2007 at 8:15 pm | Quote
Am si eu azi 2 saptamani de cand am renuntat la fumat : ), asta dupa o cariera de 10 ani : ) greu, ce sa zic si tot ce spuneti voi adevarat.. vreau sa spun ca au trecut 13-14 zile de cand nu mai fumez si inc am ameteli in fiecare zi , bine incep sa se diminueze, cu somnul .. la fel , ma trezesc cam de 5 ori pe noapte dar ma straduiesc sa imi imaginez ceva dragut : ) si adorm la loc destul de repede spre norocul meu … depresie nu stiu sa fie , sunt destul de vesela si ma inteleg bine cu lumea din jur .. cand simt ca nu mai pot … o bombonica mentolata , un ceai .. ajuta
Ce pot sa va spun , sper ca nu voi mai fuma niciodata , nu ii condamn pe cei care o fac , nu o voi face niciodata … e o decizie personala asta , daca vrem sau nu sa ne batem joc de viata/sanatatea noastra
E GREU , E FOARTE GREU , DAR MERITA EFORTUL !!!
Bafta la toti cei care veti incerca !
April 22nd, 2008 at 7:22 pm | Quote
Salut!!Fumez de 15 ani,am 30,si astazi este a doua zi in care n-am pus tigareta in gura!!Ideea este ca incerc sa renunt la tigari!Definitiv!Am mai avut o incercare,acum aproximativ 10 ani,cand am reusit “performanta” sa renunt la tigari pt o perioada de un an!!Nu ma intrebati de ce m-am reapucat..!!!Cred ca voi reusi sa renunt definitiv!!Asta mi-am propus
April 24th, 2008 at 12:11 pm | Quote
felicitari! e un mare bine pentru sanatatea dvs. sper ca de data aceasta sa dureze… toata viata!
March 23rd, 2009 at 12:27 pm | Quote
De cateva zile nu mai fumez, dar nu pot spune inca : GATA, M-AM LASAT! Desi nu m-am atins de tigara, nu pot spune ca mi-e pofta sa-mi aprind una (sotul meu fumeaza), nu mi-a fost rau, doar usoara iritabilitate si nervi pe care ii pun oarecum si pe seama sindromului premenstrual. Eu nu-mi doresc decat sa incep sa fac miscare, sa nu mai am mirosul acela de tutun, sa am pofta de mancare si sa ma ingras (am 1.69 m si 49 de kg). Sunt mandra ca in mine nu se da nicio lupta! Stiu sigur ca asta e ceea ce-mi doresc : SA MA LAS! DOAMNE AJUTA!
August 11th, 2010 at 3:08 am | Quote
Ma ajuta si pe mine cineva..?
Am 14 ani …si intr`o seara eram cu prietenii intr`un club…ei erau toti fumatori..iesim afara fiindca inauntru era foarte cald ..ei isi aprind o tigara ..si deodata..varul meu imi zice “hai ma nu incerci si tu sa vezi cum e ? ” ..si eu ca sa nu ma fac de ras..sa nu`mi zica toti ceva de genul ..:hai ma ce naiba ..esti pocait ..”..am luat tigara am pus`o in gura si ma invatat el ce trebuie sa fac…si de atunci cand ei scot cate o tigara ..imi du si mie..precizez ca fumez de 2 ani…dar nu simt nimic special atunci cand o fac..sunt sigur ca ma pot lasa oricand ..chiar nu imi place dar m`am obisnuit …sa iau acea tigara pe care prietenii mi`o dau ..si….